Diyabetle aktif yaşamak
Spor ve beslenme
İster daha aktif olmak, ister kas geliştirmek, ister kilo vermek isteyin: Uygun beslenme bu hedeflerinizi destekler. Diyabetiniz olsa da yemekten keyif almak, hareket etmek ve dengeli beslenmek bir arada mümkündür.
Hedeflerinize, sağlığınıza ve günlük yaşamınıza uygun bir beslenme biçimi bulmanıza yardımcı oluyoruz.
Yapay zekâ ile oluşturulmuştur©Spor ve kas gelişimi için beslenme
Hareket için enerji
Çeşitli beslenmek, antrenman ve günlük yaşam için enerji sağlar. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve kaliteli yağlar temelini oluşturur. Karbonhidratlar sportif aktivite için enerji verir; uygun miktar antrenmanınıza ve hedefinize bağlıdır. Yeterince sıvı tüketin; öncelikle su tercih edin.
Kaslar için protein
Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı, yeterli protein ve dinlenme birlikte gereklidir. Baklagiller, tofu, lor benzeri süt ürünleri, yumurta, et veya balık gibi protein kaynaklarını gün içine dağıtın. Dengeli besleniyorsanız protein içeceklerine çoğu zaman gerek yoktur. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarını sizinle birlikte kişiye özel olarak belirleriz.
Kilo vermek için beslenme
Tok kalmak ve bilinçli yemek
Uzun vadede vücudunuzun harcadığından biraz daha az enerji aldığınızda kilo verebilirsiniz. Sebzeler, lifli besinler ve uygun miktarda protein tok kalmanıza yardımcı olur. Çoğunlukla az işlenmiş besinleri tercih edin ve yüksek kalorili içecekleri azaltın. Önemli olan, sevdiğiniz ve günlük yaşamınızda sürdürebildiğiniz bir beslenme biçimidir.
Yağı azaltmak, kasları korumak
Ölçülü kilo kaybını sürdürmek, sıkı bir diyeti sürdürmekten genellikle daha kolaydır. Yeterli protein ve kuvvet antrenmanı, kilo verirken kasları korumaya yardımcı olur. Tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi keyif aldığınız hareketleri de ekleyin.
Diyabette beslenme
Dengeli ve kişiye özel
Özel bir “diyabet diyeti” çoğu zaman gerekli değildir. Bol sebze, baklagil, tam tahıl ve sağlıklı yağlar içeren, bitkisel ağırlıklı bir beslenme önerilir. Karbonhidratların miktarı ve türü kan şekerini etkiler. Değerlerinize, tedavinize ve tercihlerinize uygun besinleri ve porsiyonları birlikte belirleriz.
Beslenme, hareket ve tedaviyi uyumlu hâle getirmek
Spor kan şekerini düşürebilir; insülin veya bazı tabletler kullanıldığında bu etki saatler sonra da görülebilir. Değerlerinizi takip edin ve kan şekeri düşüklüğü riskiniz varsa yanınızda hızlı etkili karbonhidrat bulundurun. Öğünlerinizi ve ilaçlarınızı harekete göre nasıl ayarlayacağınızı sizinle görüşürüz.
Size uygun yolu birlikte bulalım
Kilonuzu, diyabet tedavinizi ve böbrek sağlığınızı dikkate alarak beslenme ve hareket konusunda danışmanlık sunuyoruz. Uzun vadede uygulayabileceğiniz gerçekçi adımları birlikte kararlaştırıyoruz.
Genel hasta bilgilendirmesidir; kişisel bir beslenme veya antrenman planının yerine geçmez. Görsel bir çizimdir.